Ett 22km:s pass i 2 delar, första 11km 19:29 snitt 34 km/h 194Watt(2,20 w/kg) 111bpm och 66rpm. Andra delen 11km på 17:44 snitt 37,1 km/h 217Watt(2,47 w/kg) 118bpm och 70rpm!
Till jobbet!
Från jobbet!
Sedan ett extra pass på gravelcykeln när nu vädret trots vinden var riktigt skönt! Jag drog iväg upp till färjeläget vände och tillbaks via parallellvägen och Nordanträskvägen. Den vägen skulle jag inte tagit snacka om lerig och blöt. Fick tvätta både mig själv och hojen när jag kommit hem.
Å så avslutningen på trainerhojen då 12km för att sy ihop dagens cykelträning som blev totalt 61,13km på 2:18:38!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar