Nu gick jag på hårdare det är svårt på morgonen när kroppen inte svarar och faktiskt är trött vilket jag var imorse. Nu var det hur lätt som helst att hålla 150Watt inledningsvis. Sedan ökade jag på så när jag rott mina 3508 meter på 14:42.2 i 2:05.7 tempo så låg snitteffekten för passet på 176Watt!
Sedan var det cyklingen och det är fortsatt sega ben känns det likadant imorgon så blir det en vilodag därpå. Men min TSB är inte ens på minus? Ja jag går på vad kroppen så jag får se imorgon. Idag ett lugnt pass som inleddes med ett varv Ocean Lava Cliffside Loop 19km på 35:32. Enda riktiga påslaget var Epic KOM Reverse - Start to Jungle Intersection 1,18km och 5,78% pp 4:10 17 km/h 273Watt(3,29 w/kg) 125bpm och 72rpm!
Totalen för dagen 79,05km och 2:37:54! 71,9km och 2:07 cykel resten 7km och 30 minuter rodd!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar