Morgonens roddpass!

Ja först så värmde jag upp en femma innan den verkliga rodden började.

Så när den var klar så var de så dags för troligtvis mitt hårdaste tuffaste roddpass någonsin. Å jaa så blev det, valde den rankningsbara 30 minuters rodden i workout mode på roddmaskinen, ja sen var det bara att dra igång. Här så klockade roddmaskinen var 6 minut så efter första sexan hade jag 2:01.9 1476 meter. Vi nästa passering efter 12 minuter låg jag på 2:02.0 och 1475 meter. 18 minuter passerade jag på 2:01.7 och 1479 meter. 24 minuter åter uppe i 2:02.0 tempo och 1475 meter för att sista sex minuterna upp till 30 minuter ro i 1:59.6 tempo och 1504 meter!

Det blev ett nytt rekord för mig 7409 meter på 30 minuter i 2:01.4 tempo och 195Watt samt 133bpm i snittpuls! Rankingen då? Ja i Sverige så är jag på 5:e plats av 19 inom alla årsklasser inom min årsklass 60-69 år bland män i världen ligger jag förnärvarande på 48 plats av 368 totalt. Så jag är grymt nöjd med min prestation.