Jag kan meddela att det kräver sin man att dra igång en så pass tung träning direkt. Inget man direkt snyter ur näsan så att säga. Mmm det bränner bra i de stora benmusklerna på framsida lår tror de heter quadriceps på latin.
139(85%) BPM i snittpuls och 94 RPM i snittkadens å 330 watt(3,81 w/kg) då i snitteffekt! Sista 5 minuterna låg jag på 150(91%) BPM i puls för att gå i mål med maxpuls 153(93%) BPM!
 |
| Jobbig tjuga! |
Detta skulle förresten ge mig FTP värde enlig följande ja i alla fall trainerwatt 0,95 x 330= 314 watt!
Å enligt mina tidigare FTP värden så är nog detta inte helt off kan mycket väl stämma!
Planen är att på eftermiddagen kanske köra ett kortare gympass innan jag drar på mig överdragskläder hojar hem byter till cykelställ och grenslar trainern. Det är planen i alla fall.
Men planer tenderar att förändras innan de ska genomföras, för se hur det blir...
Kan även tipsa om kompiskampen som körs varje år från november till mars!
Det är CK Hymer som driver sajten kompiskampen
Man kör alltså en tjuga det hårdaste man kan sedan laddar man upp sitt resultat till kompiskampen!
Å ju hårdare man kört ju högre upp i resultatlistan hamnar man! :-)
Själv är jag grymt nöjd ligger 32:a av 64 reggade resultat!
Inte illa med så höga wattal och vi är bara i början av november! Ser lovande ut.
SvaraRaderaHoppas det håller i sig och att jag fortsätter utvecklas!
RaderaTrevliga siffror och total utmattning...
Bra jobbat! Dom där 20min känns...
SvaraRaderaBra jobbat själv Samuel 1:a på listan!!! :-)
RaderaJotack det var rent av sanslöst vidrigt jobbigt.
Tack tack, men måste nog höja mig rätt mkt om det ska stå sig. Så får se till att träna på:-)
RaderaTack tack, men måste nog höja mig rätt mkt om det ska stå sig. Så får se till att träna på:-)
RaderaDen här kommentaren har tagits bort av skribenten.
SvaraRadera