Dubbelt upp så att säga :-)
Eftersom det inte blev någon styrketräning i morse(förra blogginlägget) så bestämde jag mig för att köra hela dagens planerade tid på trainern istället. Som det nu blev så vart det start på 39/17 ner till 39/12 å sedan tillbaka upp igen till 39/17 till slut!
215 watt(2,5 w/kg), 117(70%) BPM och 108 RPM i kadens, målbilden var att inte gå under 100 RPM i kadens det fixade jag lätt! Var bara på tyngsta växeln som jag bet ifrån liite lite granna...
295 watt(3,4 w/kg), 127(77%) BPM och 105 RPM i kadens snittet över 10 minuter.
TSS är nu uppe i 319 och jag har fått ihop 6h37min!
Å CTL 140? :-)
SvaraRaderaNää lugn nu Stefan! Kör inga monsterpass bara bygger bygger det tar tid man är ju inte 20 längre... :-)
SvaraRaderaCTL 126 den har börjat röra sig uppåt så sakteliga :-)
126 är grymt, riktigt grymt
SvaraRaderaÄsch inte då! :-)
SvaraRaderaJag lovar att knappast nåt i närheten har 126, inte ens 100
SvaraRaderaVet inte det jag. Petter tror jag tränar rätt mycket, skulle inte bli förvånad om han körde +20 tim/vecka.
SvaraRaderaSjälv så har jag ett TSS på 485 i snitt under de senaste 6 veckorna. Vilket ger ett CTL på just under 70.
Jag tror på Kent jag det är inte så märkvärdigt inte...
SvaraRaderaVar inte så blygsam nu MAzze, vi vet ju :-)
SvaraRadera+20 är mer än 5h