Hela körningen mäter 46,7 km idag tog den 1:27:24 och då valde jag faktiskt att inte köra all out effort utan följa planeringen så bra som möjligt dvs hålla mig i effektzon 3, vilket jag lyckades med också :-)
Det blev 300 watt(3,4 w/kg) snittpuls 142(86%) och maxpulsen lyckades jag skrämma upp i hela 159(96%)! Snittkadensen på 83 RPM. I det hela ett rätt så bra zon3 pass. Backträningen gör en starkare helt klart redan efter 10 minuter låg jag på snittpuls tillika rätt nära min tröskelpuls som jag gissar på ligger runt 145 - 147 någonstans. 150 i puls klev jag över vid 1h10min körda och det med 6,7 km kvar av klättringen! Så det var bara att hitta paceen å köra vidare. Jag är ganska bra på det har jag märkt framför allt när det blir riktigt tuungt! ;-)
Tacx Majorca Tour Petra - Puig de Randa |
Extra bränslet är att jag efter genomfört träningspass hade en suverän planering i inkorgen på datorn. Bergscoachen har levererat dag för dag planering vad det gäller klättringarna på Mallis! ;-)
Satan i gatan! Det känns perfekt ju! Kan det bli bättre, neej säger jag...
Klättringen upp till Randa är rätt trevlig i verkligheten. Körde den sista dagen när vi var på Mallorca i våras.
SvaraRaderahttp://jocke-blogg.blogspot.se/2013/04/mallorca-2013-dag-9-en-velodrom-och-ett.html
Ja den är garanterat roligare i verkligheten än på trainer det kan jag tänka mig ;-)
SvaraRaderaDen ska givetvis besökas i vår :-)
Ett trevligt pass på många sätt. Har provat den live med Jocke och har den även på trainern. Bra insats.
SvaraRaderaSpännande att få ett program för Mallis. Blir det några spännande/utmanande turer?
Var skulle ni bo?
Kan rekommendera klättringen upp på baksidan av Randa om ni inte provat den, lite brantare men kortare.
SvaraRadera/Fredrik
Tack för tipset. Kanske vi provar den då vi åker ditt i april.
RaderaJag måste säga att du var riktigt snabb. Inte lätt att slå den tiden. Gick du dessutom inte på max är det ännu mer imponerande.
SvaraRaderaObserverade just att du inte körde hela sträckan. Fortfarande imponerande, men inte då omänskligt, som jag tänkte först.
RaderaJa du Tomas jag räknar med att coachen skapat ett program som inte går av för hackor! Dag för dag planerad för att kunna cykla maximalt varje dag.
SvaraRaderaSynd vi inte är där samtidigt, du och brorsan skulle kunnat hakat på :-)
Sen så bor vi i Playa de Muro, jag på hotel Garden Holiday Vilage!
Ja, det var synd. Kanske lyckas vi bättre ett annat år. För jag är ganska säker på att detta inte blir din sista resa. Har man provat en gång är man fast...
Radera