Sen så vare som sagt en hel vilodag på julafton å det brukar jag verkligen inte gilla för då blir mina ben som klister när jag ska igång igen men inte denna gång. Gick hur bra som helst, körde mina 1 timme och 15 minuter valde att köra en variant på pyramiden, startade på 53/17 och växlade sedan ned var femte minut landade på 12:an efter 30 minuter nu var det att ligga på den i tio minuter där jag producerade 338 watt(3,74 w/kg) 140(84%) BPM och 82 RPM, ja det var ju vändning så det blev allt 5+5. Enda målet idag inte under 80 RPM på nån intervall klarade jag ju av utan problem. Sen åter upp till 17 med växling var femte minut! Totalen, 257 watt(2,58 w/kg) 123(74%) BPM 88 RPM. Precis lagom planeringen sa mestadels effektzon 1 och 2. Jag var hela 55% i dessa zoner bara 22% av tiden i zon 3 så jag tycker det var ett ganska perfekt pass! Förutom kroppsvikten! Suck! Ja jisses va man äter alltså :-(
Inte bra inte bra alls Nilsson...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar