Form sprints och 15 min tempo

Mmm! Det blev en genomkörare till slut!
Jag värmde upp i 40 minuter innan jag körde mina form sprints 8st efter dem gick jag direkt på 15 min tempo! Ska det vara så ska det inga fångar!

Men känslan är att jag är stark grymt stark! Jag vet inte jag tyckte faktiskt att sprintarna var rätt så lätta att bränna av trots att jag la mig 100 watt högre än vad trainingpeaks sa att man skulle ligga. Sen står det sist i instruktionen NOT ALL-OUT effort så jag gjorde nog rätt ändå! 15 minutaren var något jobbigare dock, sista 4 av 15 minuter tempo öste jag på allt vad jag hade för dagen. La upp allt på bordet fanns fan inte nått kvar! Krämade ur det absolut sista sista...
4min14sek, 395 watt(4,43 w/kg), 146(88%) BPM och 100 RPM!
Totalen blev, 100 minuter, 207 watt(2,35 w/kg), 112(68%) BPM maxåuls 156(94%) BPM och kadensen hela 93,5 RPM!