Grymt spypass, förlåt! Spurtpass skulle det ju vara ;-)
Körde en låång uppvärmning, 30 minuter innan jag drog igång 15 sekunders spurter med 3 minuters vila mellan varje spurt! Valde att testa köra spurterna på 53/12 istället för 53/13 som jag körde på förra gången det begav sig. Nå det blev högre watt och nåågot lägre kadens då givetvis men jag tror faktiskt att det här passet tog bättre än förra jag hade mer värk i diafragman, eller kramp tror jag det blir när man inte kan syresätta riktigt. Ett gott betyg på nivån på passet, bränner det så äre säkert bra längre fram när sommarens roliga lekar går av stapeln :)
Noterbart, de första tre spurterna var vidrigt jobbiga sen vart det något bättre... Men det är en sån total chock för kroppen när man drar igång dem så det är inte sant... Efter första tänker man, shit jag lägger av annars dör jag ;-)
Men se det gjorde man ju inte...
 |
| 15 sekunders spurter på 53/12 |
Så här blev det: 677,5watt(7,7w/kg), 105RPM i kadens och 124(74%) i puls!
Om man då jämför förra passet så har jag gått framåt exakt på pricken 50watt sen förra 15-sekunders passet!!! Mmm nu äre mat som hägrar, mums!
ÄR det här "Mazze" spurter, hade för mig att Pelle spurterna var 30sek?!
SvaraRaderaSka prova nångång efter vasaloppet, 15sekunder är lämpligt kort...
Ja vi kan döpa dem till det :-)
SvaraRaderaPelles är som du säger 30sek!
Jag försöker hitta det gyllene snittet vad det gäller kadens och effekt för ett kort påslag, en spurt, påslag i klätteringen eller ett ryck i klungan! Idag var det extra jobbigt så nu är jag nära, mmm! Mazze-spurter it is :-)
Då ska jag införa "Lindbäcks" spurter, dom är 1 minut och 1 sekund, så då jag då sticker i spurten så ger Mazze spurtarna upp efter 15 sekunder och Pelle spurtarna efter 30sek...låter som en plan, om nu inte nån tok kommer på nån längre form av spurt, typ "nygrens" spurterna som är bedömt 2 timmar lång
SvaraRaderaHahaha! Nu var du riktigt rolig ju Stefan!!! ;-)
SvaraRaderaEn plan, är en plan hur det än går... Vi får väl se... :-)