Ja när har det hänt? Inte i förrgår i alla fall ;-)
Nu tar jag det easy peacy med mina bihålor så får jag se hur det känns på lördag, dan innan spinningen i Piteå! Äre ok då så kör jag spinningen, annars inte...
Hade annars tänkt köra ett nytt upplägg nu på morgonen, får bli nästa vecka! Multipass! Eller vad man nu ska kalla det. I alla fall, man kombinerar cykel med styrke på så sätt att man värmer upp på cykel, sen kör man en styrkeövning säg bänkpress 12-15 repetitioner. På cykeln igen men nu kör man 30-60 sekunders spurt på medel till högt motstånd! Därefter nästa styrkeövning, exempelvis benpress 12-15 repetitioner! Å så på cykeln igen för nästa spurt! Detta gör man växelvis till man kört 7-10 basövningar för cyklist! Sen börjar man om igen, passet ska ta 30-45 minuter! Jag garanterar att man tar slut! ;-)
Vill ni själv läsa in er på originalet så varsågod, här är länken!
Ska bli spännande att prova detta, jag återkommer givetvis med en rapport!!
Ha de´!
Litar inte på saker som kommer från den där mannen, eller nån annan dopad för den delen...ska ta och bränna min livestrongtröja vid tillfälle. Passer låter inte klokt, filma gärna så får vi skratta en stund åt "hoppa bock" äventyret ;-)
SvaraRaderaHehehe! Jag förstod att du skulle nappa Stefan!!! :-)
SvaraRaderaNjae jag kör en egen variant!
Förresten, vila två dagar, låter bara sunt...Per Elofsson vilade 2 dagar VARJE träningsvecka, dessutom i rad...
SvaraRaderaJag vilar inte, jag är indisponibel... Grrrr!!!
SvaraRadera