Effektzon 2

Ja för att träna på aerobisk uthållighet ska man ligga i effektzon 2! Där la jag mig idag på trainern i 1,5 timme. Ser att jag trots 258 watt i snitt låg på 116(67%) i puls, dvs pulszon 1!!!
Känslan var, att det gick lätt! Detta ska vara ungefär 2-3 på RPE skalan, dvs man ska kunna samtala normalt vilket inte var nått problem!!! Klart skönare träningsrunda än att frysa arslet av sig efter Mockträskvägen i 2-5 grader! Ja man kunde ha kört, men inte i 40 km/h för då hade köldfaktorn gjort att tempen varit runt -5 grader nånstans.... Brrr! Nä det var betydligt varmare i garaget faktiskt!! Detta var mitt första pass med effektträning, ska även testa sweet spot vad det lider ;-) Den är dock något liite tuffare än denna...

Effektzon 2

Tänkte ett tag åka ut med linjehojen men det är ingen större ide om man får hålla igen på farten för att inte frysa då äre bättre att köra trainer och göra ett meningsfullt pass! Min mening! ;-)
Visst kan man söndagscykla, men det är inte riktigt min melodi...
Sitter å svär och funderar hur jag ska få över 3 års sporttrack till TrainingPeaks?!?!?!