Så var 2x30km avklarade, körde på hyfsade tider runt 45 minuter bägge rundorna... 40 i snitt!
Putsade dessutom tiden på tempomilen med några sekunder i dag, tiden blev 13:20,25
Men nu kommer funderingar på om jag kör rätt på längre distanser som 30 eller 50km??
Ska man ligga på tunga växlar och köra på styrka eller ska man ligga på lättare växlar och köra på ren kondition???
Faan vet alltså, men jag kände på andra rundan att jag fick mjölksyrekänningar i de sista backarna...
Jag ser att jag hade 78 rpm på andra körningen det är ganska tunga växlar det... När jag tänker efter så körde jag på största klingan nästan hela tiden...
Man kanske ska tänka om där...
Får testa det nästa tempopass...
Faaan vad du tränar, hur hinner du?
SvaraRaderaMen en sak är då säker, du får dra hela partempot...:-)
Stefan!
SvaraRaderaKallas SEMESTER!!!
Jag stiger upp när jag vill å tränar när jag vill... Frugan har jobb hela sommaren så jag oftast ensam hemma :-)
Döttrarna, ser jag bara när de vill låna bilen ;-)
Jag försöker få till tempokörningen lite bättre för tillfället, känns som att man har en del att lära där... Vi ska nog få till det på VSM :-)
Läste att ni kört linjet, du blev stark 6:a bra kört så här nära på förkylningen... Om jag tolkat referatet rätt så vann du gruppetton ju!!!
Hmmm, inte rättvist dock, jag drog inte så mycket sista milen i grupetton, har aldrig haft sån smärta i låren, drack ur båda flaskorna inom några mil för att få bort krampen. Men spurt är ju som min grej, och även fastän man tänker att inte spurta då det ändå inte gäller nått så går det som inte låta bli då man kommer nära linjen...jag hade 98% av maxpuls TVÅ gånger under loppet (och det var INTE i spurten), fan vad det gick...
SvaraRaderaJag har också semester, men jag har för små (och många) barn för att få tid till mitt...
Så är det nog, jag hade inte haft den tid jag har nu om ungarna varit små... Det skulle passa alla i familjen... Nu under semestern passar jag på att träna när de övriga jobbar så märks det liksom inte ;-)
SvaraRadera