Mazzes Blogg

31 augusti 2026

Måndag vecka 36

Rodd 3000 meter på 13:26.1 i 2:14.3 tempo snitt 144Watt 26spm och 109bpm.

Cyklade väldigt lugnt från Downtown upp till Desert Flats 13km på 27:40 snitt 28,4km/h NP127Watt.

Pendling till jobbet, 12,35km på 31:25 86hm snitt 23,6km/h 179Watt.

Pendling hem från jobbet, 17,22km på 40:32 114hm snitt 25,5km/h 202Watt.

30 augusti 2026

Söndag

Rodd 3500 meter på 14:46.7 i 2:06.6 pace snittade 172Watt 27spm och 121bpm. Jämn hög belastning hela vägen in i mål lätt stegring efter varje sjuhundring.

Splits

Time/Distance/Pace/Watts/HR/Spm

3:01.5/700/2:09.6/161/110/28

3:00.1/1400/2:08.6/164/116/27

2:57.4/2100/2:06.7/172/123/28

2:55.1/2800/2:05.0/179/128/28

2:52.7/3500/2:03.3/186/131/28

Cyklade en solorunda från Downtown upp för Hilly KOM vände åter ner och in på Desert Flats där jag var in några km på Titans Grove innan jag vände åter till Desert Flats för ett helt varv Tempus Fugit. Hela passet 30km på 53:30 och 150hm. Snitt 33,8km/h NP218Watt. Låg på ordentligt hela Tempus Fugit 17,3km som jag cyklade på 27:58 snittade 37,1km/h 230Watt(2,58w/kg) 132bpm och 69rpm.

Rodd 1000 meter på 4:38.5 i 2:19.2 tempo snitt 130Watt 24spm och 105bpm.

Cyklade Tempus Fugit soloride 20,1km på 32:30 och fick ihop 32hm. Hade ett avsnitt mot slutet innan jag avslutade där jag cyklade 5,28km på 8:02.80 snitt 39,4km/h 267Watt(3,00w/kg) 141bpm och 70rpm! Jobbigt som bara den! Sista 12 minuterna 7,80km snitt 39km/h 252Watt(2,83w/kg) 137bpm och 74rpm!

29 augusti 2026

Lördagens träning

Började med rodd 2500 meter på 11:33.0 i 2:18.6 tempo snittade 131Watt 24spm och 106bpm.

Cyklade 37,6km på 1:02:13. 30km på 49:37, 36,3km/h NP204Watt. Resterande 7,6km på 12:30.

28 augusti 2026

Fredag cykel

Jag startade i Desert Flats och drog igång en uppvärmning. Efter cirka 2,5-3km på Bernie-crew susande förbi och ja jag tänkt varför inte? Så jag hakade på tänkte att jag kunde följa gruppen till vändet för Desert Flats runt 10km cyklade. Det var bara det att Bernie-crew körde tydligen Desert Flats rundan. Så jag fortsatte mata på med gruppen vi var nog ett 30 tal cyklister och det gick på hårt! Spetsen låg på och snittade 3,7w/kg! De sista 30km:arna gick på 43:16 snitt 41,7km/h 227Watt(2,55w/kg) 133bpm och 81rpm! Fuego Flats Reverse Sprint 7,06km på 9:57.89 snitt 42,5km/h 243Watt(2,73w/kg) 139bpm och 79rpm!

Avslutar dagens cykling med ett pass ner till Coop Mjölkudden via övägen och mestadels cykelvägar. Upp tillbaks i medvind ända till Sunderbyskolan innan jag vände hem. Fick ihop 25,11km på 55:19 och 96hm. Snittade 27,2km/h NP182Watt. I motvind 12,5km på 30:16 24,8km/h 158Watt. I medvind 12,6km på 25:05 30,2km/h 180Watt! Kände mig ganska nöjd efter morgonens hårda pass. 60km även idag.