Onsdag

Rodd 2000 meter på 9:46.6 i 2:26.6 tempo snittade 111Watt 24spm och 94bpm.

Rodde ett 1000 meters pass till som gick på 4:38.1 i 2:19.0 tempo snitt 130Watt 24spm och 96bpm.

Fick igång Zwift via min mobil och 4G. Cyklade Downtown upp mot Titans Grove Reverse KOM 910meter och 4,3%  på 2:57 18,5km/h 241Watt 125bpm och 61rpm. Totalen 22,64km på 42:07 snitt NP202Watt och 32,3km/h 

Tisdag hemma igen

Snudd på 30km med Stefan bägge med tempocykel, det var riktigt kul. 28km när jag fått ordning på mig själv och tempohojen som gick på 52:42 150hm snitt 32km/h 116bpmp. 

Landsvägscykel på eftermiddagen, ett solopass ner till CircleK och upp till kyrkbyn. Soptippsvägen till Byn vidare upp till sjukhuset innan jag styrde mot Färjeleden där jag vände och cyklade raka spåret hem. 31,10km 1:00:56 165hm snitt 30,6km/h NP224Watt 124bpm och 69rpm.Det blev totalt 60,8km

Söndag

 

Sista passen nere på Cypern i gymmet på hotellet.

Fredagens träning i gymmet på hotellet

 

Torsdag