Rodd 2000m på 8:50.7 i 2:12.6 tempo snittade 150Watt 28spm och 107bpm.
Cyklade 20,75km med Bettycrew som tog 33:27 snitt 37,2km/h och NP184Watt. Ett lugnt pass.
Till jobbet, lite längre denna morgon.
Hem från jobbet samma rutt som i morse.
Rodd 1000m på 4:57.0 i 2:28.5 tempo snitt 107Watt 23spm och 95bpm.
