Jämn pace fram till sista tio innan nedvärmning där gick jag på 286 Watt(3,3 w/kg) och 129(79%) bpm de avslutande 2:39 av dessa 10 minuter gick jag på 326 Watt(3,8 w/kg) och 138(84%) bpm! Den lugnare delen 233 Watt(2,7 w/kg) och 117(71%) bpm! Med det så är denna veckas måndag klar det vart 3:04:49, totalen för hela månaden nu uppe i 45:02 vilket är 80% av de planerade 56 timmarna.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar