Så vart det men inte klättring utan varvbanan Innsbruckring ett varv uppvärmning därefter 3 stenhårda varv innan nedrull på det sjätte varvet för gå på lite sjunde och sista varvet dock inte som på de tre hårda varvet som för övrigt gick på 40:27 varvtid landade på 13:29 298 watt(3,5 w/kg) 134(82%) bpm och 72 rpm! På varvet finns en grymt jobbig backe Höttinger Höll som mäter 450 meter och har en snittlutning på hela 7%!
Jag körde den som snabbast på 1:19 20,5 km/h 366 watt(4,3 w/kg) 140(85%) bpm maxpuls 147(89%) bpm och 59 rpm i medelkadens!
Med det så fick jag ihop 2:08:43 idag och är nu uppe i 43:18 månadstotal vilket är 87% av de planerade 50 timmarna. Roade mig igen med att ta ut en VO2max kalibrering efter passet och just idag ligger jag på 60,6 rätt hyfsat faktiskt!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar