7 mars 2019

Hem från jobbet och trainerpass på det


Hem från jobbet via Bondgården vändning vid 97:an och åter förbi Kläppen och backen mot sjukhuset innan jag svängde in på cykelvägen förbi Byn och hem!
Passet hem från jobbet i Relive!
Men sen kom det sjukt jobbigt jobbiga passet!

4 varv London Classique forward 5,44 km/varv totalt 21,76 km! Jag hade följande varvtider 8:03, 7:48, 7:54 och 7:59 det gav 31:44 och 7:56 i snitt! Matade på det som gick faktiskt snittade därmed 318 watt(3,8 w/kg) 135(82%) bpm och 78 rpm i kadens! Fyy fan det där var jobbigt på riktigt kan jag meddela. Snabbaste passagen var det andra varvet som jag snittade 330 watt(4 w/kg) på 138(84%) bpm! Snittet över hela passet vart 3,7 watt(3,6 w/kg)!
Å med har jag cyklat ihop 2:13:00 totalt idag veckan uppe i 8:52:43! Månadsmålet 12:14 20% av 60 timmar!

Tog ut ett VO2max nu så här i efterhand med two stage bicycle test. Ungefär som förra gången jag mätte 20 februari då jag hade 58,4 ml/kg/min nu vart testet 60,7 ml/kg/min. Har alltså blivit något ännu starkare.


Inga kommentarer:

Skicka en kommentar