Valde att vänta till efter middagen å en stunds vila innan jag drog igång de planerade 72 minuterna för att få ihop dagens total. Dessutom hade jag tänkt få in en del hårda segment nästan som intervaller då inbakade i passet. Tycker själva att jag lyckades riktigt bra med målbilden. Fick totalt ihop 1:13:17 285 watt(3,4 w/kg) 128(78%) bpm 67 rpm! Av dessa dryga 73 minuter var hela 53:28 riktigt jobbiga segment. Inledde med ett stenhårt Hilly Route Forward 14:27/38 km/h/298 watt(3,5 w/kg)/129(79%)bpm/73 rpm. Därefter Volcano Flat Forward lugnt men i det ett varv Volcano Circuit CCW på 5:56/41,5 km/h/324 watt(3,8 w/kg)/134(82%) bpm/67 rpm! Därefter ner downtown för det andra Hilly Route varvet som jag körde på 14:23/38,2 km/h/304 watt(3,6 w/kg)/133(82%)bpm/64 rpm! Nu var det bara det sista hårda segmentet kvar Volcano Flat Forward som avklarades på 18:41/39,6 km/h/280 watt(3,3 w/kg)/129(79%)bpm/68 rpm! Sett till tid i de olika effektzonerna så skvallrar den grafen om ett hyfsat hårt pass! Zon 4 23:11 32%, zon 5 6:41 9% och slutligen zon 6 4:50 7%!
Därmed var dagens andra pass avklarat! Dagens total då 2:01:51 och veckototalen 10:28:19 samt månadsutmaningen 51:37 103% av de planerade 50 timmarna. Tjoho så vare helg igen då...
Åh ja just det nu ser jag ju att det dessutom bara är 59 dagar kvar, lite drygt till Mallisvistelsen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar