Så var söndagsträningen inledd med det planerat hårda tempopasset! Men nu inte bara 30 km iTT utan en hel timme på så hög belastning som kroppen tål. Kanske inte riktigt max men närapå! Körde 10 minuter uppvärmning innan jag gick på med först fokus på 30 km iTT! Fortsatte av bara farten de resterande 16 minuter så fokuserat som det bara gick men nu var jag trött så nu fick jag kämpa!
30 km iTT på 44:03 308 watt(3,6 w/kg) 138(84%) bpm maxpuls 147(89%) bpm och 82 rpm i kadens!
Timmen på ftp snudd på max gick på 304 watt(3,6 w/kg) 136(83%) bpm och 81 rpm i kadens hann köra 40,44 km snittfart givet då 40,4 km/h! :-)
Körde dessutom de 6 sist varven på ny bästa tid 48:07 vilket ger 8:01,167 i varvtid!!! Totalen för veckan nu 14:59:28 och månadsmålet nu uppe i 40:04 80% av totalen, 7 dagar kvar och 10 timmar att skrapa ihop borde gå tycker jag bara man inte dråsar i backen igen... Ta i trä!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar