27 mars 2019

Benpass på cykel

Ja hade bestämt mig för att cykla låg kadens låg puls å så blev det. Classique reverse 1 varv därefter Greater London Flat reverse 2 varv. Nästan 50 minuter total träningstid vart det och en skön känsla efteråt kroppen och även knät känns bra nu inga direkta smärtkänningar heller mera står upp och trycker när det så behövs utan att det smärtar. Utecyklingen pausad tills vidare det är fruktansvärt halkigt ute just nu, bara ta sig från bilen på parkering in till sjukhuset var ett äventyr. Så jag säkrar på den punkten och åker bil denna vecka hur jag gör nästa vecka återstår att se. Det  vart 28,54 km på 49:19 vilket gav 203 watt(2,4 w/kg) och snittpuls på 103(63%) bpm kadensen som sagt låååg 69 rpm ett benpass som sagt! Med detta pass är veckan uppe i 5:01:48 och månadsmålet om 50 timmar nu uppe i 46:11 92% av målbilden uppfylld.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar