Jag hade bestämt mig för att köra ett längre morgonpass för att få ihop dagens träning plus lite extra i och med att det mest troligt inte blir någon träning lördag söndag.
Morgonens pass vart 4,5 varv Volcano Flat Forward 57,55 km på 1h30min. Det vart 265 watt(3,2 w/kg)! Sista halvtimmen något hårdare där hade jag 282 watt(3,4 w/kg)! Ett bra pass för att vara morgonpass dessutom. Första varvet 20:16/233 watt(2,8 w/kg), andra varvet 19:09/266 watt(3,2 w/kg), tredje varvet 18:48/280 watt(3,3 w/kg), fjärde varvet 18:51/276 watt(3,3 w/kg) och så sista delen 12:09/289 watt(3,5 w/kg)!
Månadsutmaningen 47:32 82% av 58 timmar. Återstår passet när jag kommer hem runt 11-snåret.
Å dessutom nu ser jag på Mallorcaräknaren att det är endast 95 dagar kvar till dess man är på ön igen. Ska bli kul cykla, sola och äta gott!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar