26 april 2018

Hem från jobbet och med därtill

Mmm! Först passet hem från som idag fick agera uppvärmning till 30 km tempopass på trainern. Å så blev det först hem som sagt 16,32 km som jag avverkade på 36:18 ingen buss som bar sig dumt åt idag bonus bara det.
Sedan hemma av med ytterplaggen på med racerskorna å upp på trainerhojen starta Zwift inne i Watopia banan Volcano Flat 12,32 km målet här var 30 km tempokörning så gott det gick. Å gick hyfsat fort gjorde det men inte tillräckligt jag gav mej själv G inte MVG denna gång. Lite besviken faktiskt men så är det de 33 dagarna på raken plus tredje dagen på rad med någon form av tung tuff trainerträning borde antagligen tagit det lilla lugna inför detta pass men men det ger definitivt mer för framtiden.30 km på 46:49 vilket gav snittfarten 38,6 km/h och 280 watt(3,3 w/kg) i effekt 66 rpm i kadens. Ett maxpass trots att jag var besviken!
Dagens totala träningstid 2:13:51 veckan uppe i 7:32:33! Månadstotalen nu uppe i 48:42 vilket är 97% av de 50 timmar som ska inhämtas de kvarvarande 4 dagar som återstår av månadens samlade träning...

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar