Same same but different!

Ja samma banor i Watopia men i en annan ordning, jag började med att värma upp i 3 minuter därefter igång med först Hilly loop 14:20 315 watt(3,7 w/kg) 142(87%) bpm och 68 rpm i kadens!

I början på detta varv 900 meters klättringen då på 5% på 2:31(5 bästa tid) 356 watt(4,2 w/kg) 141(86%) bpm och 70 rpm i kadens!

Sedan efter det 2 varv Volcano flat 12,3 km på 19:16 respektive 19:39 uppemot minuten snabbare än imorse! Att det var hårdare ser jag på totalen! 38 km/h 136(82%) bpm 274 watt(3,3 w/kg) och 71 rpm i kadens  och 81 i TSS! Det här var hårt, i alla fall för mig.

Nu har jag skrapat ihop 48:59 vilket är 98% av de 50 planerade träningstimmarna! Kan tänkas att jag spräcker målet imorgon...