10 mars 2018

Klätterpass

Epic KOM och Radiomasten! Cyklade med Danne första 1:10 innan jag matade på ner från berget körde resten av passet själva. Vi inledde med ett varv Volcano Flat därefter på andra varvet upp mot Zwift alps.Där tog vi oss an Epic KOM och sedan även Radiotower klättringen där jag för övrigt körde upp på personlig rekord rentav 6:06 338 watt(4,0 w/kg) 140(85%) bpm och 75 rpm i kadens!
Ner från berget in i djungeln där jag inte bara körde runt och tillbaks utan faktiskt satsade hårt på ett helt varv jungle lap 7,8 km!12:36(5:e bästa tid) 290 watt(3,4 w/kg) 131(80%) bpm 70 rpm!
Ut från djungeln och ner till stan igen för ett sista varv på Volcano flat så var de 8 milen inne på träningskontot! 2:30:09 1016 hm 120(73%) bpm 240 watt(2,8 w/kg) 70 rpm 164 i TSS för passet vittnar om att det vart hyfsat hårt till slut!
Totalen för veckan uppe i 10:24:02
Tilläggas kan att jag precis varit ut andra gången i snöskottning första var imorse innan träningspasset på cykel och nu då klockan 15.00! Uppe i 1 timme och 15 minuter av den sortens träning... Less? Jomenvisst!

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar