25 februari 2018

Morgonens benpass

Efter att ha sett våra tjejer kämpa på tremilen så körde jag mitt planerade benpass på trainern. Det vart Watopia Epic KOM forward följt av klättringen upp till Radiomasten därefter ner baksidan innan jag vände upp igen för Epic KOM reverse. Uppe vid summit sedan ner till vattnet igen genom italienska byn förbi vulkanen och i mål! Vart en del höjdmeter närmare bestämt 1137 och 256 watt(3,0 w/kg) 127(77%) bpm och 64 rpm i snittkadens, tungt benpass precis som det var tänkt!
I och med de 1:44:22 så är månadstotalen uppe i 40:21!

Med tre dagar kvar av månaden får jag nog revidera mitt mål en gång till ställer om siktet till 45:00! Tror nog jag ska kunna skrapa ihop 4:39 på de tre dagarna något annat vore en missräkning.
Krispiga ben efter passet de såg ut så här
Kanske ett kvällspass men då lätt eftersom jag genomfört de planerade träningspassen behöver inte göra något speciellt nu.

3 kommentarer:

  1. Bra jobbat mats. Nu bara ca 2 månader för mig till Mallis, ska bli härligt.

    SvaraRadera
  2. Tack Stephan! Ahh härligt jag längtar också dit nu ska bli sååå skönt med all sol, värme och cykling. Bara njuta av de 2 veckorna som komma skall! Hoppas ni får kanonväder där nere när det bär av!

    SvaraRadera
  3. Längtar efter sol med. Ja man får hoppas på bea väder och bea och skön cykling.

    SvaraRadera