Ja efter det var det lätt att sätta sig på trainerhojen å dra de planerade 2 timmarna. Jag hade planerat att köra Watopia Flat även i dag på låg kadens men ingen klättring så blev det fick ihop 8 varv på banan. Försökte cykla avslappnat å det tyckte jag att jag fick till riktigt bra, enmellanåt matade jag på ordentligt! Så pass bra att jag faktiskt gjorde riktigt bra resultat på vissa segment!
Marinan upp till Italienska byn på 1,72 km här var jag 1 sekund från personbästa med 2:35 40,1 km/h 357 watt(4,2 w/kg) 145(88%) bpm maxpuls på 151(92%) bpm och kadens 65 rpm!
Marinan upp till Italienska byn på 1,72 km här var jag 1 sekund från personbästa med 2:35 40,1 km/h 357 watt(4,2 w/kg) 145(88%) bpm maxpuls på 151(92%) bpm och kadens 65 rpm!
 |
| Snabbaste klättringen upp till Italienska byn |
Fortsatte paceat och matade på riktigt bra varv 6 och 7 de två bästa varven! Varv 6 vart snabbast rundan med 2 sekunder på 14:47 41,5 km/h 295 watt(3,5 w/kg) 139(85%) bpm maxpuls 153(93%) bpm kadens 69 rpm!
 |
| Varv 6 |
De totalt 8 varven vart det personbästa på med tiden 2:03:55 uppemot 8 minuter bättre än mina 2 tidigare tider på 8 varv som kom som synes samma dag, ja de kom den dagen jag cyklade 165km! Det blev ju 2 åttor då! :-) Så av förklarliga skäl kom jag då inte upp i samma fart som idag med "bara" 8 varv! Satan så stark jag känner mig riktigt bra pass! När jag gick på hårt så varade det i 35:28 med ett snitt på 139(85%) bpm och 300 watt(3,53 w/kg) Hade dessutom 162 i TSS för hela passet! Låg dessutom precis inom gränsen för decoupling med mina -4,04%!
 |
| 8 varv |
Mmm veckans totala träningstid nu uppe i 10:33:13!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar