31 januari 2018

Sista träningspasset för januari 2018

Jepp! Jag cyklade London och valde banan Greater London Flat 11,65 km.
Det vart 6 varv + 3 minuter till för att komma upp i 2 timmar ganska precis!
Sista 2 varven av 6 gick jag på ordentligt inte max men hårt!23,36 km på 36:59 ger 37,8 km/h 132(80%) bpm 266 watt(3,2 w/kg) och 79 rpm i kadens!


Totalen 72,06 km på 2:00:06 36 km/h 208 hm 119(72%) bpm 236 watt(2,8 w/kg) 74 rpm i kadens och 126 i TSS!
Månadstotalen då ja jag kom upp i hyfsade 48 timmar 19 minuter!


Om jag jämför med totalen från januari 2017 så har jag massor med mer timmar i år då än förra årets katastrofalt dåliga träningsmängd hade på 23 pass totalt skrapat ihop magra 28:25 det ger i runda slängar 20 timmar mer i år då på 43 pass fick jag ihop 48:19. Har varit en riktigt bra träningsperiod de senaste 3 månaderna med totalt 154:10:36, fan det blir ju i snitt strax över 51 timmar i månaden minsann! Nu har jag exakt 14 träningsdagar på mig till dess jag ska opereras den 15:e februari! Kommer inte att ta någon hel vilodag utan träna på fram till den 14:e februari om allt går som jag tänkt. Osäker på hur långt uppehåll det blir efter operation. Om jag som nu ligger på i snitt 11 timmar i veckan blir det ganska precis 22 timmar fram till op. Säg att jag blir borta från träning en hel vecka det skulle innebära att jag är på igen den 22:a det skulle ge 8 dagars träning på de 14 jag redan gjort! Gissar att jag på 22 dagar kommer upp i säg 35 träningstimmar +/- någon timme hit eller dit.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar