Lödagens pass i London

Vart 4 varv Greater London Flat där jag efter uppvärmning drog ett 3 mils tempo ja eller försökte i alla fall det vart! 46:22 38,8 km/h 142(87%) bpm 2389 watt(3,44 w/kg) 79 rpm i kadens!
Efter det ett lugnt varv och på det upp till den nya delen där jag tog mig an Leith Hill för första gången. En 1,9 km lång backe med 7% snittlutning! Jag cyklade den på 7:28 302 watt(3,6 w/kg) 138(84%) bpm! Sedan var jag klar med dagens totalt 1h45min!

Kom på att jag eventuellt måste justera månadsmålet i tid räknat. Ja efter operationen av armbågen den 25:e januari så lär det bli ett uppehåll från träning gissar jag så några timmar mindre lär det bli nu i januari. Jag sänker därför målbilden från 45 timmar 40 så får vi se om jag fixar det! Just nu uppe i
19:21!