Som gång efter annan slår mig med häpnad som idag på dagens träningspass! Bihålorna fullproppade som jag tidigare nämt som en rejäl förkylning men det är det inte i mitt fall. Hade till och med funderingar på att stå över dagens träningspass med just bihålorna i åtanke. Men efter ett tag så gjorde jag som igår på med cykeldressen på med ytterkläder på det å så ut å sopa av bilen och skotta bort det som så sakta snöat sedan igår. In i garaget av med ytterkläderna å upp på trainerhojen. Planen var Epic KOM(Zwift alps) + radiomasten, värmde upp å sedan styrde jag kosan mot berget och klättringen hela vägen upp till radiomasten! Matade på bra halvvägs upp låg snittet på 135(82%) bpm och 282 watt(3,36 w/kg)! I mål uppe vid Radiomasten 11,7 km 4%, 33:42 20,3 km/h 295 watt(3,51 w/kg) 141(86%) bpm nytt pers rent av med hela 17 sekunder!!! :-)
Personbästa Epic KOM + Radiomasten |
5:e bästa tid på Epic KOM |
Forsatte ner till stan där jag påbörjade 2 jobbiga varv Volcano flat route reverse om 12,3 km/varv!
Här körde jag på personbästa på både varvet och 2 varv!!!
Personbästa på varvet! |
Även personbästa på 2 varv! |
Trainingpeaks belönar mig med hela 141 i TSS för passet hyfsat hårt alltså!
Uppe i 8:21:03 total träningstid med söndagspasset kvar att räkna in. Månadsmålet
so far
29:12 och 73% av målet uppnått! I och med dessa drygt 29 timmar så passerade jag nu även september månadstotal som var på 28:03:38 och efter morgondagens pass lär jag även ha gått om oktober månad som hade 29:51:44!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar