16 december 2017

Volcano Climb Forward

Två varv så vart det idag. Man kommer efter drygt 12 km på varvet till Volcano KOM 4,4 km och 5%! På första varvet hade jag finfina 8:49,0 nytt rekord för min del till råga på allt på det andra varvet kapade jag ytterligare 13 sekunder på mitt Volcano KOM person bästa till 8:36,1 26,2 km/h 312 watt (3,67 w/kg) 137(84%) bpm maxpulsen på 149(91%) bpm och kadensen 72 rpm! Den här tiden är nästan 1 minut bättre än mitt tidigare rekord på klättringen från mars månad då körde jag på 9:31! :-)
Ja båda tiderna idag bättre än för drygt ett halvår sedan :-)

Hela varvet 22,7 km gick på37:57 36,0 km/h 251 watt(2,95 w/kg) 128(78%) bpm samt maxpulsen 152(95%) å kadensen 79 rpm!

Hela passet då!

Å i och med det så var passet över!

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar