Lördagspasset avklarat!

Distans 2 timmar och exkat 72 km avklarade! 247 watt(2,91 w/kg)!

Hela passet!

Cyklade 2 varv London Hilly Loop Forward hyfsat hårt första varvet 25:59 286 watt(3,36 w/kg) 135(82%) bpm maxpulsen 154(94%) bpm! Hela en sekund bättre än för några dagar sedan detta min sjätte bästa tid på varvet! Under detta varv Box hill klättringen på 8:32 310 watt(3,65 w/kg) 142(87%) bpm maxpulsen uppe i 151(92%) bpm 83rpm i kadens!

Förutom det personligt på SMITE: Spank that crank som mäter 5,5 km ned från Box hill 7:13 319 watt(3,75 w/kg) 146(89%) bpm maxpuls på 154(94%) bpm!

Efter detta 2 varv Greater London Flat Forward där första varvet var det som gick på hårdast men absolut inte på max men ändå 256 watt(3,01 w/kg)! Har för övrigt uppnått 90% av månadsmålet med hela 8 dagar kvar av december!