London

Denna dag vart det London och segmenten London Loop Reverse respektive Forward. Jag gjorde mig själv rättvisa och cyklade riktigt bra trots en seg seg kropp idag. Först London Loop Reverse 15 km som jag körde på 26:19(3:e personbästa) 33,8 km/h 288 watt(3,39 w/kg) 136(83%) bpm maxpuls 147(90%) bpm! På denna bana kör man uppför Fox hill 3 km lång 4% snittlutning den köra jag på 9:19(4:e personbästa) 19,9 km/h 307 watt(3,61 w/kg) 137(84%) bpm maxpuls 147(90%) bpm.

Efter  målgång cirka 5 minuters  vila som gick djävligt fort! Så på igen med London Loop Forward som kördes på 26:00(6:e bästa tid) 34,3 km/h 293 watt(3,45 w/kg) 139(85%) bpm maxpuls på 153(93%) bpm! Å på denna bana cyklar man uppför Box Hill 3 km med 5% snittlutning denna fixade jag på 8:38(9:e bäst tid)! 21,4 km/h 311 watt(3,66 w/kg) 143(87%) bpm maxpulsen på 149(91%) bpm!

Har idag tränat 22 dagar i sträck med en dag återhämtning lätt cykling, det blir 38 timmar och 39 minuter cykel!!! I runda slängar 1h45min cykling per dag...