21 december 2017

Greater London Flat Reverse

Perfekt morgonpass! Först en uppvärmning på 12-13 minuter sedan 1 varv på Greater London Flat Reverse 11,6 km paceat men håårt! Det vart en riktigt bra tid min näst bästa faktiskt å då fanns det som jag kände mycket mer att ge absolut inte på max! 18:27 är bara 7 sekunder från personbästa! 37,9 km/h 271 watt(3,19 w/kg) 130(79%) bpm och maxpuls på 140(85%) bpm!

Faktiskt så är jag lite förvånad att jag gjorde så pass bra tid det kändes inte som att jag gick hårt förutom sista 40 sekunderna då jag snittade 333 watt(3,92 w/kg)! En bra öppning på torsdagens äventyr då :-)


Inga kommentarer:

Skicka en kommentar