Mmm! Banan för dagen Richmond 2015 UCI Worlds! Jag fick ihop 3 hela varv innan nedvärmning varav det andra varvet paceat men hårt! Ganska mör nu efter passet bra tryck i benen om än det kändes plågsamt i stort sett hela tiden!
Tredje bästa tid på banan i fråga så nu börjar jag närma mig nivån jag hade innan vårens och sommarens bakslag! 25:51 37,8 km/h 287 watt(3,38 w/kg) 137(84%) bpm och maxpulsen på 163(99%) bpm!
På det sista varvet lyckade jag kräma till klättringen uppför Libby hill till 8:e bästa tid för mig personligen. 1:48 20,2 km/h 339 watt(3,99 w/kg) 139(85%) bpm maxpuls 144(88%) bpm! 6 sekunder från personbästa!
På det 15 minuter nedvarvning innan jag klev hojen efter 1h30min!
Man kan säga att jag hade 3 intervaller om
27:21 minuter på 258 watt(3,04 w/kg) 25:51 på 287 watt(3,38 w/kg) och sista 27:21 igen men nu 248watt(2,92 w/kg)! Detta ger 264 watt(3,11 w/kg) under 1 timme 20 minuter och 33 sekunder!
Passet i Relive!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar