15 december 2017

Dagens pass i Zwift!

Var London loop ett varv vardera  forward och reverse! I forward varvet så ingår uppvärmningen.
14,8 km 27:24 32,5 km/h 250 watt(2,94 w/kg) 123(75%) bpm maxpuls 147(90%) bpm samt kadens 76 rpm! På den en kortare återhätmning innan jag startade reverse varvet där allt gick skitbra! Fram till dess jag körde ner från Fox hill och missade i trötthetens tecken satt välja rakt fram inte tillbaks uppför backen!!! Grrr! Fan också! Det tog mig 1min20sek innan jag cyklad upp nog högt i backen för att få fram väljaren och välja att cykla rakt fram inte tillbaks uppför backen! :-(
Så givetvis blev tiden vad den blev i och med det men jag fortsatte efter ett stunds fundering där jag tänkte lägga av på reversevarvet! Men så skärpte jag till mig å körde på det som var kvar, det blev på de 14,8 km:arna, 27:15 32,6 km/h 292 watt(3,44 w/kg) 136(83%) bpm maxpuls 147(90%) bpm  kadensen 63 gick tungt på 53-13! Utan missödet hade jag varit under 26 och det kunde ha blivit personligt rekord men men är man klantig så är man. Det finns där nu kommer en annan dag. Nu är benen så där härligt slut känns att man kört på ordentligt! Maten kebab i pitabröd smakade gudomligt efter träningspasset! Trainingpeaks ger mig 105 i TSS för passet så nog gick det på bra kan man säga.


Zon 4 i 19 minuter, zon 5 i 5:12 zon 6 i 25 sekunder!

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar