32:a dagen i följd då ja!

Mmm! Valde att köra mitt pass i London och ta den gamla hederliga Classique Forward rutten som mäter 5,4 km varvet. Först värmde jag upp ordentligt lika med seega ben ni vet ;-) Sedan efter 40 minuter drog jag igång 10 varv vid start/mål korven! Målet var att om möjligt fixa 3,0 w/kg på dessa 10 varv totalt 54 km. Det kändes som snudd på omöjligt med tanke på mina sega ben. Det började inte så bra heller efter första varvet låg jag på 2,56 w/kg ganska långt från 3,0 med andra ord, efter två varv 2,81 w/kg)! Sedan rullade det på efter 3 varv låg jag på 2,92 w/kg)! Å se på fan efter det fjärde varvet 3,0 w/kg i snitt! Sedan låg jag på ungefär samma resten av passet så efter 10 varv hade jag 261 watt(3,07 w/kg) 1:27:15 128(78%) bpm och 74 rpm! TSS för dagen vart 143 enligt Trainingpeaks!

Snabbaste varvet gick på 8:10 40 km/h 135(82%) bpm 294 watt(3,46 w/kg) och 80 rpm!
Hela passet vart

Totalen för månaden upp i 54:48:18 varav 54:18 är cykeltimmarna! Man kan lugnt säga att jag är nöjd!