Först ett roddmaskinspass i gymmet på jobbet 30 minuter och 6783 meter 121 BPM i snittpuls och 149 watt i snitt maxeffekt 403 watt! Ett rätt jobbigt pass därför att jag efter 4:30 9:30 14:30 19:30 la in en rejält tempohöjning i 30 sekunder det var där de 403 watten kom! På den sista tian körde jag två en minutare där jag låg på i 60 sekunder. Sedan inte lika hårt sista 2 minuterna utan en jämn och fin nedvarvning. Det tog det! ;-)
Direkt på det ett cykelpass upp till Rutvik åter till Gammelstad och ut på Storheden innan jag vände åter till Gammelstad och gamla Bodenvägen förbi soptippen där jag svängde in på Mariebergsvägen och hem!
 |
| 3 milspass hem från jobbet |
Kallare än väntat på cyklingen bara 7-8 grader, brrr! Total träningstid idag vart 2:18!
Veckans ackumulerad träningstid så långt,
👍
SvaraRadera