31 december 2014

Nyårs karamell och kvartalsrapport




Jaa! Det blev en  grym cykelavslutning på detta året i alla fall. Vilken perfekt dag för vintercykling på 29:ern alltså, perfekt helt enkelt!
Jag valde att dra ut vid halv tolv tiden i perfekt temperatur. Valde att cykla ned till Storheden vidare därifrån upp till Karlsvik å så åter på kostig... åh förlåt cykel- och gångvägen till storheden där jag i en liten liten knix plötsligt tappade framskärmen?!?! Upptäckte att muttern lossnat bara att ta framskärmen i vänster hand å fortsätta. Men styrde träningen förbi hemmet där jag passerade runt 1:15 in i passet. Letade fram en ny mutter och skruvade fast framskärmen å så som stålmannen upp upp å iväg! Letade mig nu upp mot färjeläget vände där å så upp till norra ett varv runt byn innan jag styrde näsan åter mot byn valde gamla bodenvägen förbi soptippen upp till kyrkbyn vidare förbi kyrkogården ner till statoil å sen utmed älven upp mot hemmet. Stämplade ut efter 2 timmar 49 minuter och 20 sekunder. 189 watt(enligt Strava), snittade 22 km/h exakt, 249 hm, 130(76%) BPM och maxpuls 154(91%) BPM kadensen på 72 RPM!

Distanspass
Det var ett riktigt kvalitetspass måste jag nog säga, inga större motgångar att framskärmen lossnade var ju inget i och med att den inte gick sönder ja sen att de tyngsta växlarna inte gick att få in sista timmen fick sin förklaring när jag rullade in hojen i garaget de tre yttersta dreven var helt täckta av drivis, tjock drivis! Inte undra på att det inte gick att få in dem :-)  Nä det här distanspasset räknar jag till en av vinterns höjdare å än en gång ett stort plus till alla mina medtrafikanter i bilar ni var grymma idag!!!

Kvartalsrapport(1 okt - 31 dec)
Total träningsmängd: 4033,68 km och antal timmar 135:33:33
Fördelat enligt följande, mtb 979,28 km och antalet timmar 44:59:14, trainer 3042,41 km och antalet timmar 78:40:19 samt styrketräning roddmaskin 11,99 km och antalet totala timmar styrke 11:54:00
Det var det hele jag ser att det var något färre timmar oktober månad till följd av nyckelbensbrottet inget att göra åt det ser ändå bra ut tycker jag både tim och distansmässigt! Nytt för i år alla mtb timmar ute man kan i stort säga att det är 45 timmar fler än tidigare säsonger jag har aldrig tidigare kört utomhusträning med mtb så enkelt är det ;-)

Ok ok ok!
Fick en fråga av Stefan om årstotalen för ett vanligt räkenskapsår!
Så då är jag väl snäll å lägger in även det! Fast som sagt mitt cykelår går ju från 1 okt 2014 - 30 sept 2015!
Håll till godo!
Årstotalen 2015: 16708,05 km och antal timmar 548:09:56
Fördelat enligt följande,
mtb 1805,55 km och antal timmar 77:45:31
tempo 513,37 km och antal timmar 13:50:54
trainer 8650,39 km och antal timmar 226:19:23
landsväg 5686,62 km och antal timmar 187:58:19
roddmaskin 40,13 km och antal timmar 3:04:31
Styrketräning antal timmar 39:11:18
Det var allt!
Som synes jag är en djävel på trainer det kan jag lugnt konstatera!

Gott nytt år allihopa!!!
Själv väntar jag och dottern in frun som jobbar till 21:30 sedan blir det en sen nyårsmiddag för oss tre! Men den som väntar på något gott...






13 kommentarer:

  1. Bra kört Mats!
    400 mil under höst/vinter är imponerande
    /FR

    SvaraRadera
  2. Tack Freddan!
    Ja det räntar på bra kan man lugnt säga!
    Å då ska man veta att det är få pass under 75% i maxpuls!
    Väldigt få! Men så har det tagit mig 4-5 år att komma där jag nu är både konditions- och muskelmässigt. Tar lång tid att vänja kroppen vid hårdare och hårdare träning. Ja Rom byggdes ju inte heller på en dag :-)
    Vi ses på fredag!

    SvaraRadera
  3. Grymt, mycket imponerande, tackar Mats
    Jag satt just och funderade på om jag skulle ta och sparka igång efter nyår. Men jag tror jag passar, motivationen är som ni vet närmelsevis noll och då skall man inte tvinga sig.
    Varför är då motivationen noll? Det tog ett längre tag att komma på, men jag tror att det var urladdningen med VR 2012 och satsningen på Svensk klassiker som jag var groteskt nöjd med, just då med 87:e bästa tiden av alla som genomfört klassikern. Hur skulle jag toppa det, det fanns inte en chans i helvetet jag skulle kunna göra det, inte med mindre tid till förfogande i vart fall.
    Just där och då så började motivationen tryta. Jag kunde inte bli bättre än jag var då, det var en omöjlighet, och i min värld då är det över. Slut i rutan för min del.
    Jag har försökt förbi se detta faktum en längre tid, men nu kan jag inte lura mig själv nått mer. Lycka till ni som har motivationen kvar. Om ni börjar med Golf nån gång, så syns vi där :-)

    SvaraRadera
  4. Tack själv Stefan!
    Åja vi ses nog på hoj någon gång nästa sommar tror jag.
    Ha det bra broder å njut av livet!

    SvaraRadera
  5. Den här kommentaren har tagits bort av skribenten.

    SvaraRadera
  6. Grymt bra mazze med 505 tim. cykel, om jag räknade rätt!

    Jag kollade igenom min träning för 2014 och är nöjd med nytt pers vad gäller timmar på cykel...fick ihop 172 timmar. Sen har jag lite snöskoträning samt 1tim löpning.
    Ska försöka komma upp i 200tim under 2015, vi får se!

    Gott nytt år!
    /Håkan

    SvaraRadera
  7. Detsamma Håkan! Gott nytt år!
    Å träningsår också! ;-)

    SvaraRadera
  8. Såg att du inte fick i de (tre) tyngsta växlarna på kassetten!
    Ganska vanligt när man cyklar i snö och minusgrader...men jag håller på med en uppfinning som ska eliminera det problemet!
    Testar det just nu som bäst på min FATBIKE!
    Ev. så blir det produktion av den om några månader.
    /Håkan

    SvaraRadera
    Svar
    1. Spännande hoppas det fungerar Håkan!

      Radera
  9. Gott Nytt År och hoppas att 2015 blir ett bra cykelår
    Riktigt imponerande hur många träningstimmar du hade 2014 :D
    /D

    SvaraRadera