15 november 2014

TT test ock medeldistans på det

Började med att värma upp närmare 30 minuter innan jag drog igång en 5 km:s TT test som går till enligt följande, 5 km alltså som ska köras på en puls som är 10 slag under pulszon 5a!  I mitt fall runt 143 slag. Man får variera mellan 9-11 slag dvs 140-143.
Jag fick följande på min femma, 6:47/313 watt(3,61 w/kg)/143(84%) BPM/89 RPM!
Om jag jämför med min TT test från i januari 2015 så har jag idag exakt samma tid på femman dvs 6:47 dock är effekten av förklarliga själ avsevärt lägre jag har ju kalibrerat ner min trainer medans puls och kadens är näst intill identiska de också. TT testen ger alltså beskedet att jag nu under höst tidig vinter är lika stark som jag var i januari månad för snart ett år sedan då med 4 månader tung basträning bakom mig inte illa inte illa alls. Det innebär att jag om två månader borde påvisa ett klart bättre resultat. Vi får väl se.
Sedan var resten av passet rätt lugnt vilket var målbilden idag. Några små skutt för pumpen inte mer :-)
Totalen vart 1:30:04, 256 watt(2,96 w/kg), 126(74%) BPM och 93 RPM.

TT test och medeldistans
Stefan du hade rätt nu fungerade effektmätningen som vanligt igen. Det var sladden som inte satt i som den skulle... Jag slipper köpa ny trainer än i alla fall, phuhu! ;-)

1 kommentar: