19 oktober 2014

Äntligen!

Ja jag får ju nu höja armen så nu provade jag köra i tempobågen!!!
Skönt att kunna sitta riktigt rätt på hojen för första gången sedan den 30:e augusti! Passet då, ja jag valde att starta lätt som bara den för att känna efter ordentligt å ta mej tusan! Det kändes bra ingen ljumske som protesterade. Alltså fortsatte jag, startade på 52/21 och växlade ner var tionde minut tills jag var på 53/12 tyngsta växlen på trainerhojen. Sen nedvärmning i lite drygt tio minuter så vare klart! Ordentlig stretch efter passet sedan in i duschen!
Totalen 1:31:06, 235 watt(2,73 w/kg), 135(79%) BPM och 98 RPM.
Sista 20 innan nedvärmning: 310 watt(3,60 w/kg), 150(88%) BPM och 86 RPM.
Sista 10 innan nedvärmning: 322 watt(3,74 w/kg), 154(91%) och 84 RPM.

Lägg till bildtext
Ett riktigt bra pass, gubben är tillbaks!
Körde 32 minuter(36%) i aerobic zon, 18 minuter(20%) i tempo zon och 17 minuter(19%) i sub threshold zonen pulsmässigt!

pulszonerna
'
Sedan är jag inne på Anders N linje funderar på att beställa ett par väldigt speciella bibs, nämligen följande: Bibs med krasch skydd på sidorna!!! Kan rädda en annars sönderslagen höft i vinter om man har oturen att gå omkull på fel ställe!
Funderar till och med på att komplettera med,



Protector shirt. Skyddar axlar också :-)

5 kommentarer:

  1. Roligt att träningen går bra. Vad är detta för Bibs? Är de i övrigt väl fungerande?
    Alltså tänkt att använda vintertid?

    SvaraRadera
  2. Tackar! Njae hittade precis en recension som helt å hållet sänkte paddingen i bibsen. Han skrev att själva foamen i byxan sitter perfekt på sidorna men att själva sömnaden av paddingen är synlig och gnider mot insidan av benet när man cyklar... Inte bra! Så nu funderar jag på en något enklare modell som jag bara drar över mina vanliga bibs.
    Ja jag tänkte använda dem vintertid som skydd för ev vurpor. Har slagit sönder mig färdigt nu känns det som.

    SvaraRadera
    Svar
    1. Återkom om du hittar något som verkar bra.

      Radera