12 dagars träning utan vilodag

Det finns en orsak till detta, jag har hela tiden vetat om att jag ska ner till Stockholm med dottern torsdag-fredag nu i veckan så då blir det 2 dagars vila. Hon är sämre i sin reumatiska sjukdom behöver få träffa sina läkare där nere... Så är det!
Träningen var rätt lik den i går dvs en 10 minuters uppvärmning sedan ner i tempobågen och köra på i moderat tempo ungefär, gick från 53/17 nedåt en växel var tionde minut och landade på 53/13 sista tian. Sen en längre nedvärmning så vare klart under dessa 50 minuter i tempobågen så körde jag ett 30 km:s tempo kan man tänka sig :-)

Det vart 42:13, 283 watt(3,34 w/kg), snittpuls 139(82%) PBM och 97 RPM i kadens på 30 km.
Rätt så bra känsla jag tror jag fått en mer energibesparande rytm i cyklingen. Återstår att se till att behålla densamma när det går på för fullt det är där det blir svårt...
Totalen 1:23:04, 237 watt(2,79 w/kg),  snittpuls 130(76%) BPM och 96 RPM i kadens.

Tempopass

Om jag nu hinner på fredag så kanske kanske det blir ett par vintercykelskor på cykloteket, beror lite på hur mycket tid jag har på mig innan jag måste ut till Arlanda...