4 december 2013

Jahaja jojomen!



Lättare å lättare det var verkligen lättare sagt än gjort det! ;-)
Inte fasen blev det så inte... Körde på lilla kakan fram ok men stegrade det hela genom att växla ned till tyngre å tyngre växlar var tionde minut började på 39/15 och slutade på 39/12! I slutänden ett riktigt bra högkadenspass som jag vill kalla det. Det blev totalt 50 min men själva högkadenspasset 40 min, 284 watt(3,2 w/kg), 127(77%) BPM och 112 RPM! Som jag sa ett högkadenspass, 112 RPM i snitt i 40 minuter är fan i mej inte dåligt!
Sen en nedrullning i 10 min så vare klart! Viktigt att rulla ned ordentligt efter ett så pass hårt pass ger mindre slagg i muskler vilket medför att de inte blir lika stela som utan nedrullning. Har provat så jag vet!


Imorgon ett styrkepass och after weights på trainern då ska det tydligen cyklas lugnt igen... Gääsp!

2 kommentarer:

  1. Det var väldans vilken hög snittkadens. Det ger bra träningseffekt. Tror nog att det var relativt tufft också.

    SvaraRadera
  2. Jupp! Det kändes såå... :-)

    SvaraRadera