Distanspass

stod det på planeringen och så blev det också, ides inte fundera ut nått alternativt utan tänkte som så att bra då följer jag i alla fall de tre sista träningsdagarna i planeringen där första delen försvann i skadan...
Det var planerat 2h24min jag körde 2h30min för att få 15 min uppvärmning och 15 min nedvärmning däremellan körde jag själva distanspasset på 2 timmar, som blev så här:
2h, 275 watt(3,1 w/kg), 130(78%) i snittpuls och 93 RPM i kadens! Här var den huvudsakliga målbilden att hålla minst 92 RPM i kadens över hela distansen och det gick ju bra, cyklade för övrigt på 53/15 under distansträningen.
Hela passet, 250 watt(2,8 w/kg); 1127(76%) i snittpuls och 93,5 RPM i kadens!
Veckans total blev 6h5min istället för de planerade 12 men inget att grina över. Fick ihop det bra på slutet ändå. Några kvalitetpass trots allt!

Distanspass 2,5 timme

Ah sweet pain!
Skulle hjälpa dottern upp med ett oljeelement till hennes lägenhet på tredje våningen utan hiss naturligtvis! Jeesus va stumma ben när jag skulle upp för de trapporna men det var inte det värsta, det var när gubben skulle ned för trapporna då vare inte stumma ben å lår utan då gjorde det rent ont i dem! Mee like :-)