47 minuter som gav mer å 15 som frös inne!

Ja så länge tog det att gå igenom mina styrkeövningar denna ljuva morgon... Inget annat än ren skär njutning... Äh! Nä det var rätt tungt å då pratar vi inte vikterna utan känslan och inställningen.
Meen  det gick vägen imorse också, blev klar efter exakt 47 minuter och då hade jag avverkat bröst axlar ben vader rygg och core träningen plus lite armar å en avslutande rodd på 5 minuter...
Sen kylan, brr -21! Som tur är så har jag bara 4 km till jobbet vilket tar runt 15 min men trots vinterhandskar från Hestra så hann det bli liite kallt om fingrarna på slutet. Men i övrigt vart man nästa lite svettig jackan å täckbyxorna gör sitt jobb som de ska! Ska visst vara runt -17 när jag ska hem så det är lugnt ;-)
Jag måste ta av mössan för Kent i Piteå som cyklade 20km i denna ehh sommarvärme nu på morgonen det är riktigt starkt det!

Ja å så eftermiddagspasset på trainern då! Check!
50 minuter varav 30 spenderades på 53/17 i 30 minuter, 275watt(3,1 w/kg) 126(76%) i snittpuls och 150(90%) maxpuls kadensen hamnade på 106 RPM!
Totalen, 50 min, 230 watt(2,6 w/kg), 120(72%) BPM maxpuls 150(90%) BPM och kadensen 108 RPM!
Perfekt lagompass med tanke på att det är ett BT pass imorgon, tempo intervaller 5x6 minuter!