Kändes jobbigt men genomförbart! Jag var väl inte superfräsch efter gårdagens intervallpass men detta kändes ändå bra. Valde att köra på när jag en gång bestämt mig för att ligga effektzon 4!
Ligger hyfsat högt i kadens och det var nog därför det gick så pass bra ändå för nu körde jag med hjärtmuskeln igen inte med benmusklerna de var rätt möra de ;-)
Enligt Coggans effekttabell så ligger jag i Lactate Treshold, just below TimeTrial effort! Vilket i mitt fall stämmer bra det var jobbigt men inte max!
Hela passet, 1h30min, 296 watt(3,2 w/kg), 131(79%) i puls och 152(92%) i maxpuls samt 95 RPM i kadens!
Hela passet, 1h30min, 296 watt(3,2 w/kg), 131(79%) i puls och 152(92%) i maxpuls samt 95 RPM i kadens!
Ser som vanligt bra ut. Jag tror också det är bra att variera sin kadens vid olika och inom sina träningspass. Det gör en mer komplett. Dessutom kan det som du beskriver vara ett sätt när man för stunden antingen är extra seg i benen, eller flåset inte riktigt hänger med.
SvaraRadera