Sweet spot!

Ja det blev visst det trots allt! Men jag ville prova på det! Det var ehh, tungt minst sagt!
Körde 10 minuters uppvärmning innan jag drog igång 1 timme i sweet spot zonen!!! Effektzon 3! Kändes i benen, rejält! Troligen rätt sliten efter en tung avslutning på denna träningsvecka! Nöjd trots allt!
Hade två svackor då det var riktigt tungt, vid 40 respektive 44:e minuten! Där fick jag gräva djupt för att hålla kvar intensiteten!! Men det gick!

1 timmes sweet spot träning!

Data från körningen: 324watt, ger 3.8 w/kg! 146(84%) i puls och 100 i kadens!!

Har dessutom beslutat mig för att använda TraningPeaks som träningsdagbok/planerare inför nästa säsong för att få liite bättre koll på min effektträning i vinter! Den ger mer viktig data än sporttracks! Jag gillar dessutom det faktum att det finns en funktion ATP(Annual Training Plan) Wizard! Ge guiden startdatum, timmar och din ålder så lägger den en plan som ger dig en formtopp till givna datum! Inget räkna baklänges som i och för sig funkat hittills men det tar sån tiiid!!! :-) Nää, men denna wizard är själva planeringen gjord på 1 minut!!! Du får också angivet vilken sorts träning du ska köra(ex: E=Endurance S=Speed skill basperiod1) och antal timmar för varje vecka! Gott nog! Så jag ska ge den en chans! Intrycket så långt, avancerad men med massor av nyttig information!!!

Nån funderade på om jag ändrat på mitt beslut att inte köra Vsm nästa sommar, mitt svar inte direkt!
Mitt mål är att skaffa bättre tempohoj oavsett!
Min träning fortsätter jag med oavsett!
Vsm, kör jag troligen inte! För att jag ska köra nästa år krävs följande:

1. Vsm körs inom ett vettigt avstånd, inte längst ned i vårt avlånga land!
2. Samåkning till Vsm. Kostar en del att åka ned 100-170 mil själva!!! Inte troligt!
3. Samboende under Vsm, var ju jättetrevligt i somras :-) Kostar en del att bo själv!!

Tycker det är så pass inspirerande med själva träningen så jag känner ingen panik oavsett ... Tävlandet är en ytterligare dimension till utecyklingen, men jag dör inte om det "bara" blir lokala tävlingar och motionslopp nästa säsong, tänker på tempoloppen när jag nämner tävlingarna! Som bekant ska jag försöka arrangera nått tempolopp i tävlingsform nästa sommar! Glädjande nog ska Nybyns IK göra ett också! Så där har ni det, finns ju lokala tävlingar att delta i! Ingen fara för tävlingsnerven, Vsm:et finns kvar som målbild, om det så blir nästa säsong eller nästa det får framtiden utvisa!!! :-)
Ser för övrigt att jag är rekordtidig på trainern i år! Men jag vill verkligen inte bli sjuk genom att cykla i kallvädret som varit, eller blötvädret! Det är ju dessutom rejält mörkt den tiden jag drar till jobbet på morgonen så min pendlarträning är över. Å när jag inte har nån hardtail så blire ingen mtb cykling i skog och mark som en del kör med, tyvärr! Det är trainern vad det gäller cykelträning, kanske nästa helg nån tempokörning på Mockträskvägen om vädret skulle vara gynsamt!

Imorgon: En recovery timme helt klart! Dvs en timme i effektzon1!!! Lagomcykling när den är som bäst!