Rodde på i stort sett samma tempo och sträcka som igår liite snabbare idag faktiskt!
På cykeln blev det 2 pass denna morgon först ett med Coco, Island Hopper in Makuri! 20km på lite drygt 35 minuter!
Efter det ett solopass, Tempus Fugit 1,5 varv där jag cyklade lugnt mellanåt förutom ett segment där jag hade 3 oerhört jobbiga intervaller körde 5 minuter på 1,5 minut vila 3 gånger på raken, phuhu! Det var rentav jobbigt!
Sedan till jobbet
Å så gympasset då! Plankan, pushups, situps, benchpress, back pull, tricep- och bicepcurl, dumbbell curl, legpress och legcurl! 93bpm och 71kcal.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar