Först roddpasset å ett hårt sådant! Jag matade på redan från början 2:15 på första femman sedan 2:11, 2:08 och 2:11 igen innan jag gick ner på 2:08, 2.08 och avslutningsvis 2:06!
På det ett trainerpass ett varv Sand & Sequoias 20,14km var målet! Jag körde det segmentet på 32 minuter 37,8 km/h 256 Watt(3 w/kg) 129bpm och 72rpm. Klättrade Titans Grove KOM 2,16 km och 2,2% i samma bana 5:13 30,1 km/h 297 Watt(3,5 w/kg) 135bpm och 66rpm!
Strax efter ett ut med gravelbiken för ett snudd på 4 mils pass! 37,4 km på 1:19:48 snittfart avstannande vart 28,1 km/h!
Direkt på det klippte jag gräsmattan men sen så var det dags att ta mtbn ner till Näset för ett grymt skönt dopp!!!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar