Mmm! Hade bestämt mig för att mata på med ett ordentligt benpass nu på morgonen. Så blev det också cyklade NYC och Park Loop för att gå över till Sky Loop för att däruppe ta mig till Arch KOM som det är i Zwift men i Strava heter den klättringen något helt annat nämligen NYC KOM forward och mäter 1,36 km med 6% snittlutning rätt jobbig med andra ord. Jag tog klättringen 3 gånger på raken sedan ner till startbannern för Park Loop och ett nytt varv Park och Sky Loop svängde av ut på Park Loop och gick sedan upp till Arch KOM en fjärde och sista gång innan jag sedan snurrade runt tills jag fått ihop 50 km totalt.
Så här gick de fyra klätterintervallerna:
4:41/17,5 km/h/338 watt(4,0 w/kg)/137(84%)bpm/maxpuls 148(90%)bpm/63 rpm.
4:47/17,2 km/h/327 watt(3,8 w/kg)/138(84%)bpm/maxpuls 151(92%)bpm/61 rpm.
4:38/17,7 km/h/346 watt(4,1 w/kg)/141(86%)bpm/maxpuls 156(95%)bpm/68 rpm.
5:07/16 km/h/303 watt(3,6 w/kg)/133(81%)bpm/maxpuls 144(87%)bpm/63 rpm.
Det tredje varvet var för övrigt mitt åttonde bästa resultat på min tio bästa lista på detta segment så klart godkänt med andra ord!
Har med detta pass då fått ihop 11:45:45 för veckan och månaden nu uppe i 36:50 74% av 50 timmar.
Roade mig dessutom med att lägga in mina värden från passet i VO2Max kalkylatorn och fick enormt högt VO2maxvärde! Aldrig någonsin haft så högt värde! Missvisande ja troligen men ändå en fingervisning om att är starkare än någonsin.
Har nu tränat i stort sett i 2 år på samma mängd runt ikring eller över 50 timmar i månaden. Det känns rätt i alla fall så får jag se vad det är värt när det väl gäller om det nu blir något av Masters tempot i Jönköping i Augusti...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar