Å där brände jag av ett distans/uthållighetspass innan middagen. Fokus på att håla jämn pace och det tyckte jag nog att jag fixade ett varv Greater London Flat Forward resten London Classique! Det vart 2 timmar och 72,80 km 227 watt(2,6 w/kg) och 117(71%) bpm samt 73 rpm! Gick på 250 watt(2,9 w/kg) första 40 minuterna men kände av förmiddagens hårda benpass och sänkte pacen för att inte gå tom på energi. Med förmiddagspasset så fick jag idag ihop 3:32:05! Inte illa alls! Vecka nu uppe i 13:45:52 och månadsmålet uppe i 38:51 vilket är hela 78% av de planerade 50 timmarna.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar